Які солодощі можна під час дієти
Чи можна їсти солодке під час схуднення? Це питання ставить собі майже кожна представниця прекрасної статі. І часто не знаходить однозначної відповіді. Адже в тому потоці інформації, який зараз на нас обрушується, більше плутанини. Одні блогери-дієтологи стверджують, що існують солодощі, які можна їсти під час схуднення і навіть потрібно. Інші — що таких не існує. А треті описують таку дієту з підрахунком калорій, що на десерти залишається лише кілька крихт шоколаду.
Як і в усіх складних питаннях, тут важлива золота середина. А знайти її можна лише детально вивчивши питання про солодощі під час схуднення.
5 міфів про те, чи можна їсти солодке на дієті
Міф 1: Якщо хочеш схуднути, солодке заборонено
Поширене твердження, яке приносить багато страждань у період схуднення. Адже солодощі — це джерело дофаміну. І іноді так хочеться зручно вмоститися з чашкою чаю або кави, цукеркою і просто побути наодинці з собою. Коли відмовляєш собі в таких маленьких задоволеннях і категорично не їси солодкого, зростає ймовірність зриву — і тоді легко з’їсти плитку шоколаду чи коробку цукерок за один раз. Розумний підхід — обирати найкорисніші солодощі для схуднення, а не повністю відмовлятися від них. Обирайте ті десерти, які завдяки натуральному складу дійсно дають необхідну порцію «гормону щастя».
Міф 2: Можна будь-які солодощі, але потроху
Великим виробникам солодощів вигідно, щоб їхня продукція була недорогою і довго зберігалась. Тому вони додають туди трансжири, штучні консерванти, ароматизатори, барвники, стабілізатори. Навіть якщо такі солодощі їсти потроху, але постійно — це може порушити обмін речовин. А це найчастіше призводить до зайвої ваги.
Коли ми створювали проєкт Verde, ми звернули увагу, як складно знайти по-справжньому натуральні солодощі для тих, хто худне. Ми створюємо кожну цукерку у співпраці з дієтологом, щоб разом із десертом ви отримали не шкоду, а користь.
Міф 3: Натуральні солодощі — це теж цукор
Багато дієтологів стверджують, що фруктозу і мед організм сприймає так само, як і звичайний цукор. Але в цій точці зору пропускається кілька важливих нюансів. Ми не їмо фруктозу окремо від фруктів, а з меду ніхто не прибирав корисні речовини. У натуральних десертах клітковина, вітаміни та мінерали створюють баланс, який не викликає різких стрибків глюкози в крові, покращує обмін речовин і не призводить до набору ваги.
Якщо ви замислювались, які цукерки можна їсти під час дієти — зверніть увагу на солодощі Verde. Ми не використовуємо рафінований цукор, а кожен десерт збалансований за смаком і складом.
Міф 4: Цукрозамінники — це хімія, шкідлива для печінки
Що можна їсти з солодкого, коли худнеш? Все більше людей шукають корисні альтернативи звичним десертам, і сьогодні такі варіанти дійсно існують. Штучні цукрозамінники давно залишилися в минулому. Наука не стоїть на місці, і сучасні замінники цукру — натуральні та безпечні для здоров’я. При виробництві деяких солодощів ми використовуємо мальтитол. Це натуральний продукт, який виготовляється з крохмалю. Він містить удвічі менше калорій, ніж звичайний цукор, не викликає різких стрибків глюкози в крові й не призводить до порушення обміну речовин. Наші солодощі для тих, хто на дієті, ідеально підходять для збалансованого раціону: в помірній кількості вони безпечні не лише для тих, хто худне, а й для діабетиків.
Міф 5: ЗСЖ — це завжди нудно і несмачно
Поширена точка зору щодо здорового харчування та дієт. Багато хто вважає, що схуднення — це катування з несмачних страв, а тому відкладають струнку талію на потім. Насправді, якщо харчуватися несмачно, без задоволення, то виникає роздратування і частіше трапляються харчові зриви. Тому ЗСЖ — це не відмова від улюбленої їжі, а пошук нових звичок. Таких, які дозволяють знаходити смачні й корисні альтернативи. Наприклад, розуміючи, що з солодкого можна на дієті, ви будете отримувати задоволення від їжі без почуття провини.
Люди часто запитують, який шоколад можна на дієті, і ми з упевненістю пропонуємо десерти Verde. Кожен продукт ми дегустуємо самі, а наш найсуворіший критик — це син Орест. І якщо йому не подобається нова цукерка — вона йде на доопрацювання.
Які солодощі можна на дієті
Хороші дієтологи не забороняють солодке, а допомагають обрати корисні продукти. Так які цукерки можна їсти під час схуднення? Їх вибір зовсім не малий:
- Солодощі на основі горіхів і фруктів. Горіхи дають енергію, відчуття ситості, містять білки, магній, корисні жири, вітаміни. Фрукти, особливо сушені — чудове джерело солодощів і клітковини. Такі цукерки або батончики швидко втамовують голод і дарують дофамін.
- Цукерки із сухофруктів і насіння. Солодкість інжиру, фініків у поєднанні з кунжутом або гарбузовим насінням — це баланс смаку й користі. Насіння можна замінити горіховою пастою.
- Мармелад. Натуральний мармелад без рафінованого цукру, штучних барвників і ароматизаторів — це суцільна користь. У ньому зберігаються вітаміни й мінерали, а натуральний пектин робить текстуру особливо приємною.
- Натуральний шоколад. Якщо в ньому немає штучних добавок і молочного жиру — це чудовий варіант для перекусу. Какао містить антиоксиданти й магній, які покращують настрій і допомагають залишатися в тонусі.
Дієта — це не вирок. Це можливість переглянути свої звички, навчитися з повагою ставитися до свого тіла й здоров’я. Схуднення може бути смачним і без відмови від улюблених солодощів. Саме на основі цієї філософії ми створюємо наші десерти — без цукру, хімії та порожніх калорій. Кожна цукерка й батончик Verde збалансовані за складом і смаком. Тож сміливо беріть чашку чаю чи кави, додайте солодкість Verde і не картайте себе. Ви можете бути впевнені: отримаєте користь, гарний настрій і жодної зайвої ваги.
Якщо ви досі задаєтесь питанням, які солодощі можна їсти тим, хто худне, — спробуйте Verde і відчуйте різницю.
